Как слушать, слышать и понимать эмоции
Как сохранять связь с близкими в разлуке? В этом году испытанием для нас стала часто возникающая невозможность общаться с близкими без гаджетов, находясь в одной комнате. В истории такой "виртуализации" общения еще не случалось. Психолог советует, как правильно себя настроить на новые условия жизни. Важный момент: нельзя слишком убиваться о прошлом. Эмоциональная связь с находящимися в отдалении близкими, память об ушедших - все эти эмоции нельзя подавлять, но им нельзя и давать власть над собой.
На занятиях по медитации психолог и эксперт по mindfulness Белен Коломина делится основными принципами, благодаря которым наш внутренний мир будет находится в гармонии с внешним.
На расстоянии более тесные отношения приобретают особую значимость. Все, что помогает нам почувствовать себя ближе к любимым, становится очень важным.
Мы обращаем внимание на мелочи, которые сближают, на воспоминания, разговоры, улыбки и общие переживания. Для нас они - бальзам на душу, потому что мы очень сильно скучаем друг по другу. Сегодня эмоции особенно важны.
В такой ситуации каждый испытывает разные эмоции, которые нужно внимательно слушать, слышать и понимать.
Поэтому мы хотим рассказать, как настроить себя правильно. Благодаря медитациям мы сможем полностью контролировать внимание и научиться управлять эмоциями, что так необходимо нам сегодня.
НУЖНО ЦЕНИТЬ ТО, ЧТО ИМЕЕМ
По жизни мы думаем о том, чего у нас нет, что хотим, строим планы, представляем что-то, уделяем внимание тому, что нас волнует. И это абсолютно нормально. Ведь это наш собственный двигатель прогресса, благодаря которому мы идем вперед, рискуем и мечтаем о лучшем будущем. Мы ищем что-то, планируем, однако... Может, из-за постоянных размышлений о том, чего не хватает, наша настоящая жизнь проходит мимо? Может, нам стоит научиться ценить то, что нас окружает каждый день?
НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К БУДУЩЕМУ ПО-НОВОМУ
Вспомните прошлое и поймите, как сильно поменялась жизнь. Сейчас все другое, и потом тоже все будет новое. Злость в отношении этого положения вещей сегодня никак не поможет, поэтому не стоит воспринимать, оценивать и анализировать реальность "глазами прошлого".
Такой подход приведет лишь к разочарованию, тревоге, раздражительности и страху из-за неприятия реальности. По закону непостоянства меняется все, абсолютно все. Лучше всего принять изменения и смириться с тем, что все течет и все меняется. Так мы сможем построить лучшее будущее.
Не стоит связывать себя с прошлым и фантазировать о том, что "все пройдет, да и я тоже", нужно думать о том, что сделать сегодня, чтобы подстроиться под существующую реальность и построить новое будущее. Возьмем бразды правления будущего в свои руки.
ДАНЬ ТЕМ, КОГО БОЛЬШЕ НЕТ
Воспоминания о любимых нами близких даже и после их смерти согревают сердце. Мы продолжаем чувствовать, что они где-то рядом и прожили жизнь не зря, ведь они продолжают жить в нас.
Мы многому у них научились и, конечно, продолжаем у них учиться и сейчас. Наши родители и бабушки с дедушками подарили нам жизнь.
Но на занятиях по медитации нам необходимо настраивать себя в случае потери близких на жизнь уже без этих людей. Надо найти себя в новой реальности и приучить себя смотреть на нее конструктивно. Это поможет создать условия и возможности для идеального будущего.
"Выход" напомнил о программе помощи мамам, папам, бабушкам и дедушкам ЛГБТ-людей
12 апреля 2021
Американская психологическая ассоциация больше не считает гендерную дисфорию болезнью
17 марта 2021
ЛГБТ-россиян приглашают на психологические консультации онлайн
28 февраля 2021
ЛГБТ-молодежь во время пандемии в два раза чаще испытывает проблемы с психическим здоровьем
20 февраля 2021
Сексолог Лев Щеглов умер от последствий коронавируса
12 декабря 2020
Пандемия погрузила британское ЛГБТ-сообщество в глубокую депрессию
10 августа 2020
Четверо из пяти ЛГБТ-людей почувствовали ухудшение психического здоровья во время карантина
19 июня 2020
Американская психологическая ассоциация больше не считает гендерную дисфорию болезнью
17 марта 2021
ЛГБТ-россиян приглашают на психологические консультации онлайн
28 февраля 2021
Карантин не заставил лондонских геев снизить сексуальную активность
23 февраля 2021
ЛГБТ-молодежь во время пандемии в два раза чаще испытывает проблемы с психическим здоровьем
20 февраля 2021
Психотерапевт Курпатов: "Есть геи, с которыми вы ни за что не согласитесь общаться..."
5 февраля 2021
У людей с ВИЧ риск развития бессонницы выше более чем в пять раз
31 января 2021
[ВИДЕО] Психолог Петрановская о гомофобии в России: "...Искусственно созданный феномен, который накачивается"
29 января 2021
О П Р О С :
Как повлиял карантин на ваше психическое здоровье? (можно выбрать несколько вариантов)
Как повлиял карантин на ваше психическое здоровье? (можно выбрать несколько вариантов)
На занятиях по медитации психолог и эксперт по mindfulness Белен Коломина делится основными принципами, благодаря которым наш внутренний мир будет находится в гармонии с внешним.
На расстоянии более тесные отношения приобретают особую значимость. Все, что помогает нам почувствовать себя ближе к любимым, становится очень важным.
Мы обращаем внимание на мелочи, которые сближают, на воспоминания, разговоры, улыбки и общие переживания. Для нас они - бальзам на душу, потому что мы очень сильно скучаем друг по другу. Сегодня эмоции особенно важны.
В такой ситуации каждый испытывает разные эмоции, которые нужно внимательно слушать, слышать и понимать.
Поэтому мы хотим рассказать, как настроить себя правильно. Благодаря медитациям мы сможем полностью контролировать внимание и научиться управлять эмоциями, что так необходимо нам сегодня.
По жизни мы думаем о том, чего у нас нет, что хотим, строим планы, представляем что-то, уделяем внимание тому, что нас волнует. И это абсолютно нормально. Ведь это наш собственный двигатель прогресса, благодаря которому мы идем вперед, рискуем и мечтаем о лучшем будущем. Мы ищем что-то, планируем, однако... Может, из-за постоянных размышлений о том, чего не хватает, наша настоящая жизнь проходит мимо? Может, нам стоит научиться ценить то, что нас окружает каждый день?
НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К БУДУЩЕМУ ПО-НОВОМУ
Вспомните прошлое и поймите, как сильно поменялась жизнь. Сейчас все другое, и потом тоже все будет новое. Злость в отношении этого положения вещей сегодня никак не поможет, поэтому не стоит воспринимать, оценивать и анализировать реальность "глазами прошлого".
Такой подход приведет лишь к разочарованию, тревоге, раздражительности и страху из-за неприятия реальности. По закону непостоянства меняется все, абсолютно все. Лучше всего принять изменения и смириться с тем, что все течет и все меняется. Так мы сможем построить лучшее будущее.
Не стоит связывать себя с прошлым и фантазировать о том, что "все пройдет, да и я тоже", нужно думать о том, что сделать сегодня, чтобы подстроиться под существующую реальность и построить новое будущее. Возьмем бразды правления будущего в свои руки.
ДАНЬ ТЕМ, КОГО БОЛЬШЕ НЕТ
Воспоминания о любимых нами близких даже и после их смерти согревают сердце. Мы продолжаем чувствовать, что они где-то рядом и прожили жизнь не зря, ведь они продолжают жить в нас.
Мы многому у них научились и, конечно, продолжаем у них учиться и сейчас. Наши родители и бабушки с дедушками подарили нам жизнь.
Но на занятиях по медитации нам необходимо настраивать себя в случае потери близких на жизнь уже без этих людей. Надо найти себя в новой реальности и приучить себя смотреть на нее конструктивно. Это поможет создать условия и возможности для идеального будущего.
Белен Коломина (Belén Colomina)
Оригинал публикации: Cómo atender, escuchar y comprender nuestras emociones // ABC (Испания)
Перевод: Inosmi.Ru
Фото pixabay.com
Декабрь 2020 года
Оригинал публикации: Cómo atender, escuchar y comprender nuestras emociones // ABC (Испания)
Перевод: Inosmi.Ru
Фото pixabay.com
Декабрь 2020 года
Смотрите также
Стиль жизни Здоровье
Шесть проблем, которые портят сон
Здоровье
Эпидемия одиночества: почему ни прайды, ни браки не сделали геев счастливыми?
Здоровье
Почему вы плохо спите? Плохо засыпать - совсем не то же самое, что без причин вскакивать ни свет ни заря или, вздрогнув, просыпаться посреди ночи, а потом клевать носом на работе. Сомнолог рассказывает о нарушениях сна различного типа и о том, как с ними справиться.
Стиль жизни Здоровье
...Ты идешь из дома своих родителей в гей-бар, где большинство людей под кайфом. И ты думаешь: это и есть мое сообщество? Больше похоже на чертовы джунгли!
Психология:
Другие материалы
самые популярные
самые популярные
последние материалы
последние материалы
Наука Психология Психология личности
Почему нарциссов стоит пожалеть
Здоровье
Шесть проблем, которые портят сон
Психология Психология личности
Новое научное исследование свидетельствует, что в основе нарциссического поведения лежит вовсе не раздутое эго.
Стиль жизни Здоровье
Почему вы плохо спите? Плохо засыпать - совсем не то же самое, что без причин вскакивать ни свет ни заря или, вздрогнув, просыпаться посреди ночи, а потом клевать носом на работе. Сомнолог рассказывает о нарушениях сна различного типа и о том, как с ними справиться.
