Как слушать, слышать и понимать эмоции
Как сохранять связь с близкими в разлуке? В этом году испытанием для нас стала часто возникающая невозможность общаться с близкими без гаджетов, находясь в одной комнате. В истории такой "виртуализации" общения еще не случалось. Психолог советует, как правильно себя настроить на новые условия жизни. Важный момент: нельзя слишком убиваться о прошлом. Эмоциональная связь с находящимися в отдалении близкими, память об ушедших - все эти эмоции нельзя подавлять, но им нельзя и давать власть над собой.
На занятиях по медитации психолог и эксперт по mindfulness Белен Коломина делится основными принципами, благодаря которым наш внутренний мир будет находится в гармонии с внешним.
На расстоянии более тесные отношения приобретают особую значимость. Все, что помогает нам почувствовать себя ближе к любимым, становится очень важным.
Мы обращаем внимание на мелочи, которые сближают, на воспоминания, разговоры, улыбки и общие переживания. Для нас они - бальзам на душу, потому что мы очень сильно скучаем друг по другу. Сегодня эмоции особенно важны.
В такой ситуации каждый испытывает разные эмоции, которые нужно внимательно слушать, слышать и понимать.
Поэтому мы хотим рассказать, как настроить себя правильно. Благодаря медитациям мы сможем полностью контролировать внимание и научиться управлять эмоциями, что так необходимо нам сегодня.
НУЖНО ЦЕНИТЬ ТО, ЧТО ИМЕЕМ
По жизни мы думаем о том, чего у нас нет, что хотим, строим планы, представляем что-то, уделяем внимание тому, что нас волнует. И это абсолютно нормально. Ведь это наш собственный двигатель прогресса, благодаря которому мы идем вперед, рискуем и мечтаем о лучшем будущем. Мы ищем что-то, планируем, однако... Может, из-за постоянных размышлений о том, чего не хватает, наша настоящая жизнь проходит мимо? Может, нам стоит научиться ценить то, что нас окружает каждый день?
НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К БУДУЩЕМУ ПО-НОВОМУ
Вспомните прошлое и поймите, как сильно поменялась жизнь. Сейчас все другое, и потом тоже все будет новое. Злость в отношении этого положения вещей сегодня никак не поможет, поэтому не стоит воспринимать, оценивать и анализировать реальность "глазами прошлого".
Такой подход приведет лишь к разочарованию, тревоге, раздражительности и страху из-за неприятия реальности. По закону непостоянства меняется все, абсолютно все. Лучше всего принять изменения и смириться с тем, что все течет и все меняется. Так мы сможем построить лучшее будущее.
Не стоит связывать себя с прошлым и фантазировать о том, что "все пройдет, да и я тоже", нужно думать о том, что сделать сегодня, чтобы подстроиться под существующую реальность и построить новое будущее. Возьмем бразды правления будущего в свои руки.
ДАНЬ ТЕМ, КОГО БОЛЬШЕ НЕТ
Воспоминания о любимых нами близких даже и после их смерти согревают сердце. Мы продолжаем чувствовать, что они где-то рядом и прожили жизнь не зря, ведь они продолжают жить в нас.
Мы многому у них научились и, конечно, продолжаем у них учиться и сейчас. Наши родители и бабушки с дедушками подарили нам жизнь.
Но на занятиях по медитации нам необходимо настраивать себя в случае потери близких на жизнь уже без этих людей. Надо найти себя в новой реальности и приучить себя смотреть на нее конструктивно. Это поможет создать условия и возможности для идеального будущего.
Пик звонков ЛГБТ-россиян в психологические службы пришелся на июль 2020 года
5 января 2021
Сексолог Лев Щеглов умер от последствий коронавируса
12 декабря 2020
Трансгендеры и небинарные люди нуждаются в особой психиатрической помощи
18 августа 2020
Известный психотерапевт-мормон извинился за гомофобию и рассказал, что двое его сыновей и внук - геи
11 августа 2020
Пандемия погрузила британское ЛГБТ-сообщество в глубокую депрессию
10 августа 2020
Четверо из пяти ЛГБТ-людей почувствовали ухудшение психического здоровья во время карантина
19 июня 2020
Зять Дональда Трампа призвал республиканцев отказаться от поддержки "лечения" геев
28 мая 2020
Пик звонков ЛГБТ-россиян в психологические службы пришелся на июль 2020 года
5 января 2021
Две трети ЛГБТ-домохозяйств США сообщили о потере работы во время пандемии
30 декабря 2020
Сексолог Лев Щеглов умер от последствий коронавируса
12 декабря 2020
Проект "Мы принимаем" представил сборник монологов родителей ЛГБТ-людей
11 ноября 2020
Уголовным преступлением станет "лечение" ЛГБТ-подростков в Канаде
8 октября 2020
Геи и бисексуалы более подвержены приступам мигрени, установили ученые
2 октября 2020
Северная Ирландия готовится запретить "конверсионную терапию"
14 сентября 2020
О П Р О С :
Как повлиял карантин на ваше психическое здоровье? (можно выбрать несколько вариантов)
Как повлиял карантин на ваше психическое здоровье? (можно выбрать несколько вариантов)
На занятиях по медитации психолог и эксперт по mindfulness Белен Коломина делится основными принципами, благодаря которым наш внутренний мир будет находится в гармонии с внешним.
На расстоянии более тесные отношения приобретают особую значимость. Все, что помогает нам почувствовать себя ближе к любимым, становится очень важным.
Мы обращаем внимание на мелочи, которые сближают, на воспоминания, разговоры, улыбки и общие переживания. Для нас они - бальзам на душу, потому что мы очень сильно скучаем друг по другу. Сегодня эмоции особенно важны.
В такой ситуации каждый испытывает разные эмоции, которые нужно внимательно слушать, слышать и понимать.
Поэтому мы хотим рассказать, как настроить себя правильно. Благодаря медитациям мы сможем полностью контролировать внимание и научиться управлять эмоциями, что так необходимо нам сегодня.
По жизни мы думаем о том, чего у нас нет, что хотим, строим планы, представляем что-то, уделяем внимание тому, что нас волнует. И это абсолютно нормально. Ведь это наш собственный двигатель прогресса, благодаря которому мы идем вперед, рискуем и мечтаем о лучшем будущем. Мы ищем что-то, планируем, однако... Может, из-за постоянных размышлений о том, чего не хватает, наша настоящая жизнь проходит мимо? Может, нам стоит научиться ценить то, что нас окружает каждый день?
НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К БУДУЩЕМУ ПО-НОВОМУ
Вспомните прошлое и поймите, как сильно поменялась жизнь. Сейчас все другое, и потом тоже все будет новое. Злость в отношении этого положения вещей сегодня никак не поможет, поэтому не стоит воспринимать, оценивать и анализировать реальность "глазами прошлого".
Такой подход приведет лишь к разочарованию, тревоге, раздражительности и страху из-за неприятия реальности. По закону непостоянства меняется все, абсолютно все. Лучше всего принять изменения и смириться с тем, что все течет и все меняется. Так мы сможем построить лучшее будущее.
Не стоит связывать себя с прошлым и фантазировать о том, что "все пройдет, да и я тоже", нужно думать о том, что сделать сегодня, чтобы подстроиться под существующую реальность и построить новое будущее. Возьмем бразды правления будущего в свои руки.
ДАНЬ ТЕМ, КОГО БОЛЬШЕ НЕТ
Воспоминания о любимых нами близких даже и после их смерти согревают сердце. Мы продолжаем чувствовать, что они где-то рядом и прожили жизнь не зря, ведь они продолжают жить в нас.
Мы многому у них научились и, конечно, продолжаем у них учиться и сейчас. Наши родители и бабушки с дедушками подарили нам жизнь.
Но на занятиях по медитации нам необходимо настраивать себя в случае потери близких на жизнь уже без этих людей. Надо найти себя в новой реальности и приучить себя смотреть на нее конструктивно. Это поможет создать условия и возможности для идеального будущего.
Белен Коломина (Belén Colomina)
Оригинал публикации: Cómo atender, escuchar y comprender nuestras emociones // ABC (Испания)
Перевод: Inosmi.Ru
Фото pixabay.com
Декабрь 2020 года
Оригинал публикации: Cómo atender, escuchar y comprender nuestras emociones // ABC (Испания)
Перевод: Inosmi.Ru
Фото pixabay.com
Декабрь 2020 года
Смотрите также
Стиль жизни Здоровье
Эпидемия одиночества: почему ни прайды, ни браки не сделали геев счастливыми?
Здоровье
Эпидемия одиночества: почему ни прайды, ни браки не сделали геев счастливыми?
Здоровье
...Ты идешь из дома своих родителей в гей-бар, где большинство людей под кайфом. И ты думаешь: это и есть мое сообщество? Больше похоже на чертовы джунгли!
Стиль жизни Здоровье
Для многих карантин, связанный с эпидемией коронавируса, стал экстремальным опытом одиночества: в одночасье вырванными из своего привычного социального окружения оказались миллионы людей по всему миру. Впрочем, для большинства представителей ЛГБТ этот опыт не стал таким уж открытием...
Психология:
Другие материалы
самые популярные
самые популярные
последние материалы
последние материалы
Стиль жизни
Ориентация раздора: 6 фактов о пансексуальности
Психология Психология личности
Почему натуралы любят мужской АСМР
Пансексуальность в последнее время становится популярной темой в ЛГБТ-сообществе. Все больше известных людей делают камин-ауты как пансексуалы или пансексуалки. ...Проект "Бок о Бок" отвечает на самые острые вопросы об этой ориентации.
Наука Психология Психология личности
Многим парням нравится засыпать под тихий убаюкивающий мужской голос. Что это говорит об их ориентации?
