Как слушать, слышать и понимать эмоции
Как сохранять связь с близкими в разлуке? В этом году испытанием для нас стала часто возникающая невозможность общаться с близкими без гаджетов, находясь в одной комнате. В истории такой "виртуализации" общения еще не случалось. Психолог советует, как правильно себя настроить на новые условия жизни. Важный момент: нельзя слишком убиваться о прошлом. Эмоциональная связь с находящимися в отдалении близкими, память об ушедших - все эти эмоции нельзя подавлять, но им нельзя и давать власть над собой.
На занятиях по медитации психолог и эксперт по mindfulness Белен Коломина делится основными принципами, благодаря которым наш внутренний мир будет находится в гармонии с внешним.
На расстоянии более тесные отношения приобретают особую значимость. Все, что помогает нам почувствовать себя ближе к любимым, становится очень важным.
Мы обращаем внимание на мелочи, которые сближают, на воспоминания, разговоры, улыбки и общие переживания. Для нас они - бальзам на душу, потому что мы очень сильно скучаем друг по другу. Сегодня эмоции особенно важны.
В такой ситуации каждый испытывает разные эмоции, которые нужно внимательно слушать, слышать и понимать.
Поэтому мы хотим рассказать, как настроить себя правильно. Благодаря медитациям мы сможем полностью контролировать внимание и научиться управлять эмоциями, что так необходимо нам сегодня.
НУЖНО ЦЕНИТЬ ТО, ЧТО ИМЕЕМ
По жизни мы думаем о том, чего у нас нет, что хотим, строим планы, представляем что-то, уделяем внимание тому, что нас волнует. И это абсолютно нормально. Ведь это наш собственный двигатель прогресса, благодаря которому мы идем вперед, рискуем и мечтаем о лучшем будущем. Мы ищем что-то, планируем, однако... Может, из-за постоянных размышлений о том, чего не хватает, наша настоящая жизнь проходит мимо? Может, нам стоит научиться ценить то, что нас окружает каждый день?
НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К БУДУЩЕМУ ПО-НОВОМУ
Вспомните прошлое и поймите, как сильно поменялась жизнь. Сейчас все другое, и потом тоже все будет новое. Злость в отношении этого положения вещей сегодня никак не поможет, поэтому не стоит воспринимать, оценивать и анализировать реальность "глазами прошлого".
Такой подход приведет лишь к разочарованию, тревоге, раздражительности и страху из-за неприятия реальности. По закону непостоянства меняется все, абсолютно все. Лучше всего принять изменения и смириться с тем, что все течет и все меняется. Так мы сможем построить лучшее будущее.
Не стоит связывать себя с прошлым и фантазировать о том, что "все пройдет, да и я тоже", нужно думать о том, что сделать сегодня, чтобы подстроиться под существующую реальность и построить новое будущее. Возьмем бразды правления будущего в свои руки.
ДАНЬ ТЕМ, КОГО БОЛЬШЕ НЕТ
Воспоминания о любимых нами близких даже и после их смерти согревают сердце. Мы продолжаем чувствовать, что они где-то рядом и прожили жизнь не зря, ведь они продолжают жить в нас.
Мы многому у них научились и, конечно, продолжаем у них учиться и сейчас. Наши родители и бабушки с дедушками подарили нам жизнь.
Но на занятиях по медитации нам необходимо настраивать себя в случае потери близких на жизнь уже без этих людей. Надо найти себя в новой реальности и приучить себя смотреть на нее конструктивно. Это поможет создать условия и возможности для идеального будущего.
Вентворт Миллер "переосмыслил жизнь", узнав свой диагноз - аутизм
30 июля 2021
Депрессия, одиночество и чувство стыда - более половины ВИЧ+ испытывают психические проблемы
2 июля 2021
В России может быть создана база дружественных к ЛГБТ психиатров
2 июня 2021
"Выход" напомнил о программе помощи мамам, папам, бабушкам и дедушкам ЛГБТ-людей
12 апреля 2021
Американская психологическая ассоциация больше не считает гендерную дисфорию болезнью
17 марта 2021
ЛГБТ-молодежь во время пандемии в два раза чаще испытывает проблемы с психическим здоровьем
20 февраля 2021
Пандемия погрузила британское ЛГБТ-сообщество в глубокую депрессию
10 августа 2020
Вентворт Миллер "переосмыслил жизнь", узнав свой диагноз - аутизм
30 июля 2021
Каждый четвертый ЛГБТ-подросток считает себе гендерквиром
15 июля 2021
Депрессия, одиночество и чувство стыда - более половины ВИЧ+ испытывают психические проблемы
2 июля 2021
В России может быть создана база дружественных к ЛГБТ психиатров
2 июня 2021
[ВИДЕО] Психолог Ян Дворкин рассказал об опыте жизни небинарного трансчеловека
30 мая 2021
[ВИДЕО] Гей-парни элегантного возраста снялись обнаженными в социальной рекламе о сексе за 60
20 мая 2021
[ВИДЕО] "Чужие для всех" - Ксения Собчак сделала шоу про детранзишн
17 мая 2021
О П Р О С :
Как повлиял карантин на ваше психическое здоровье? (можно выбрать несколько вариантов)
Как повлиял карантин на ваше психическое здоровье? (можно выбрать несколько вариантов)
испытываю депрессию
23.8%
испытываю тревожность
34.0%
чувствую одиночество
24.8%
не заметил карантина
31.1%
жить стало веселее
15.7%
Всего голосов: 941
Страница опроса
Все опросы
На занятиях по медитации психолог и эксперт по mindfulness Белен Коломина делится основными принципами, благодаря которым наш внутренний мир будет находится в гармонии с внешним.
На расстоянии более тесные отношения приобретают особую значимость. Все, что помогает нам почувствовать себя ближе к любимым, становится очень важным.
Мы обращаем внимание на мелочи, которые сближают, на воспоминания, разговоры, улыбки и общие переживания. Для нас они - бальзам на душу, потому что мы очень сильно скучаем друг по другу. Сегодня эмоции особенно важны.
В такой ситуации каждый испытывает разные эмоции, которые нужно внимательно слушать, слышать и понимать.
Поэтому мы хотим рассказать, как настроить себя правильно. Благодаря медитациям мы сможем полностью контролировать внимание и научиться управлять эмоциями, что так необходимо нам сегодня.
По жизни мы думаем о том, чего у нас нет, что хотим, строим планы, представляем что-то, уделяем внимание тому, что нас волнует. И это абсолютно нормально. Ведь это наш собственный двигатель прогресса, благодаря которому мы идем вперед, рискуем и мечтаем о лучшем будущем. Мы ищем что-то, планируем, однако... Может, из-за постоянных размышлений о том, чего не хватает, наша настоящая жизнь проходит мимо? Может, нам стоит научиться ценить то, что нас окружает каждый день?
НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К БУДУЩЕМУ ПО-НОВОМУ
Вспомните прошлое и поймите, как сильно поменялась жизнь. Сейчас все другое, и потом тоже все будет новое. Злость в отношении этого положения вещей сегодня никак не поможет, поэтому не стоит воспринимать, оценивать и анализировать реальность "глазами прошлого".
Такой подход приведет лишь к разочарованию, тревоге, раздражительности и страху из-за неприятия реальности. По закону непостоянства меняется все, абсолютно все. Лучше всего принять изменения и смириться с тем, что все течет и все меняется. Так мы сможем построить лучшее будущее.
Не стоит связывать себя с прошлым и фантазировать о том, что "все пройдет, да и я тоже", нужно думать о том, что сделать сегодня, чтобы подстроиться под существующую реальность и построить новое будущее. Возьмем бразды правления будущего в свои руки.
ДАНЬ ТЕМ, КОГО БОЛЬШЕ НЕТ
Воспоминания о любимых нами близких даже и после их смерти согревают сердце. Мы продолжаем чувствовать, что они где-то рядом и прожили жизнь не зря, ведь они продолжают жить в нас.
Мы многому у них научились и, конечно, продолжаем у них учиться и сейчас. Наши родители и бабушки с дедушками подарили нам жизнь.
Но на занятиях по медитации нам необходимо настраивать себя в случае потери близких на жизнь уже без этих людей. Надо найти себя в новой реальности и приучить себя смотреть на нее конструктивно. Это поможет создать условия и возможности для идеального будущего.
Белен Коломина (Belén Colomina)
Оригинал публикации: Cómo atender, escuchar y comprender nuestras emociones // ABC (Испания)
Перевод: Inosmi.Ru
Фото pixabay.com
Декабрь 2020 года
Оригинал публикации: Cómo atender, escuchar y comprender nuestras emociones // ABC (Испания)
Перевод: Inosmi.Ru
Фото pixabay.com
Декабрь 2020 года
Смотрите также
Стиль жизни Здоровье
Шесть проблем, которые портят сон
Здоровье
Почему вы плохо спите? Плохо засыпать - совсем не то же самое, что без причин вскакивать ни свет ни заря или, вздрогнув, просыпаться посреди ночи, а потом клевать носом на работе. Сомнолог рассказывает о нарушениях сна различного типа и о том, как с ними справиться.
Психология:
Другие материалы
самые популярные
самые популярные
последние материалы
последние материалы
Наука Психология Психология личности
Когда гей упивается жалостью к себе
Секс Пенис
Радость, что на тебя встает
Психология Психология личности
Как некоторые парни паразитируют на собственном положении "вечной жертвы".
Стиль жизни Секс Пенис
Нет ничего лучше для поднятия гей-самооценки, чем простая человеческая эрекция, поводом для которой стал именно ты.
